PLANES DE ENTRENO

Este plan hace hincapié en la hipertrofia o la fuerza nominal, personalizando totalmente el entreno al objetivo preestablecido. Plan destinado a los alumnos cuyo objetivo prioritario sea la ganancia muscular.

Consiste en 3 o 5 entrenos semanales, en función del objetivo, con cambios en los ciclos de entreno durante todo el año. (Microciclos, Mesociclos, macrociclos..)

Buscando la hipertrofia y el aumento de la fuerza.

Siempre siguiendo nuestro método XT360 º y con la constante supervisión de nuestros entrenadores.

Plan de XT30, pensado en una programación anual para personas que empiezan a hacer deporte, que han tenido una larga temporada sin entrenar o que no disponen del tiempo suficiente para realizar todos los tipos de entreno. (Siempre que no tengan necesidades especiales)

Busca la mejora de la capacidad física y mental mediante la realización de distintos ciclos de entreno.

Incluye 3 entrenos semanales que consisten en:

XT Total Training.

XT Cycling and Abs.

Strength Circuit.

Plan de XT30, pensado en una programación anual mediante la realización de distintos ciclos de entreno. Busca mejorar la forma física mediante una planificación con un enfoque holístico e integral. Dónde se trabajan todas las cualidades físico-deportivas, así como el trabajo psicológico para ganar de fuerza mental. Plan destinado a todas aquellas personas que quieran estar en perfecta forma. Incluye 5 entrenos semanales que consisten en:

XT Total Training.

XT Cycling and Abs.

XT Boxing.

Stretching and Mobility.

Strength Circuit.

Plan destinado a aquellos que quieren estar en perfecta forma, pero que buscan un poco más de rendimiento incrementando la fuerza específica, para mejorar en el entreno funcional. El plan Incluye.

XT Total training.

XT Boxing.

XT Cycling & Abs.

Stretching & Mobility.

Asesoramiento de fuerza. Acceso a la zona de fuerza. Cambio de rutinas en función del momento de la temporada. Tutorías de fuerza con los entrenadores.

El sistema de entreno XT360 tiene como objetivo la búsqueda de la Salud y la mejora de la fuerza mental del individuo. Para maximizar los resultados, existe el nivel INVICTUS, donde se busca una mayor exigencia en el rendimiento deportivo y la fortaleza mental.

Plan destinado a las personas que buscan un nivel alto de rendimiento y personalización del entrenamiento. Es un estilo de vida.

Tutoriales para la enseñanza de ejercicios nuevos, técnicas, metodologías de entrenos y dudas a nivel nutricional.

Adaptación de los entrenos funcionales.

Personalización del entreno de fuerza en función de los objetivos de cada alumno.

Un dia de entreno funcional o de fuerza a la semana en pareja con los entrenadores, en función de su criterio.

Entrenos grupales cada 2 meses +/- donde poner a prueba todas las mejoras.